Das persönliche Anti-Stress-Coaching für die „Innere Balance“-
mit praktischen Übungen

Seminarinhalte:  Egal, ob Sie dem Stress vorbeugen möchten oder sich schon in einer Stresssituation befinden, dieses Seminar hilft Ihnen, mit leichten individuellen
kleinen Schritten langsam wieder heraus.

• Bewältigung von Alltagsstress durch Aufmerksamkeit und Achtsamkeit
• Mentale Gesundheit steht für „Innere Mitte und Lebensqualität“,
  Gesundheit, Erfolg, Lebenskraft und Lebensfreude
• Konzentration bei der Arbeit und in der Freizeit
• Büro-Yoga
  zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
  als Anleitung für die kleinen Pausen im Alltag
• Kennenlernen einfachster Entspannungsmethoden
• Leichte Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen mit Visualisierung und Phantasiereisen
• Grundlagen des autogenen Trainings, der Muskelentspannung nach Jacobsen, sowie einfache Lockerungen der Wirbelsäule und nervlicher Entspannung zum inneren Auftanken
• Tipps zur Gedankenschulung, zum besseren Ab- und Umschalten von Beruf auf Privat, sowie mentale Techniken zum leichteren Einschlafen.