Denken

Bewegen

Entspannen

Das persönliche Anti-Stress-Coaching für die „Innere Balance“-
mit praktischen Übungen

Seminarinhalte:  Egal, ob Sie dem Stress vorbeugen möchten oder sich schon in einer Stresssituation befinden, dieses Seminar hilft Ihnen, mit leichten individuellen
kleinen Schritten langsam wieder heraus.

  • Bewältigung von Alltagsstress durch Aufmerksamkeit und Achtsamkeit
  • Mentale Gesundheit steht für „Innere Mitte und Lebensqualität“,
    Gesundheit, Erfolg, Lebenskraft und Lebensfreude
  • Konzentration bei der Arbeit und in der Freizeit
  • Büro-Yoga
    zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
    als Anleitung für die kleinen Pausen im Alltag
  • Kennenlernen einfachster Entspannungsmethoden
  • Leichte Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen mit Visualisierung und Phantasiereisen
  • Grundlagen des autogenen Trainings, der Muskelentspannung nach Jacobsen, sowie einfache Lockerungen der Wirbelsäule und nervlicher Entspannung zum inneren Auftanken
  • Tipps zur Gedankenschulung, zum besseren Ab- und Umschalten von Beruf auf Privat, sowie mentale Techniken zum leichteren Einschlafen.