Das persönliche Anti-Stress-Coaching für die „Innere Balance“-
mit praktischen Übungen
Seminarinhalte: Egal, ob Sie dem Stress vorbeugen möchten oder sich schon in einer Stresssituation befinden, dieses Seminar hilft Ihnen, mit leichten individuellen
kleinen Schritten langsam wieder heraus.
- Bewältigung von Alltagsstress durch Aufmerksamkeit und Achtsamkeit
- Mentale Gesundheit steht für „Innere Mitte und Lebensqualität“,
Gesundheit, Erfolg, Lebenskraft und Lebensfreude - Konzentration bei der Arbeit und in der Freizeit
- Büro-Yoga
zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
als Anleitung für die kleinen Pausen im Alltag - Kennenlernen einfachster Entspannungsmethoden
- Leichte Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen mit Visualisierung und Phantasiereisen
- Grundlagen des autogenen Trainings, der Muskelentspannung nach Jacobsen, sowie einfache Lockerungen der Wirbelsäule und nervlicher Entspannung zum inneren Auftanken
- Tipps zur Gedankenschulung, zum besseren Ab- und Umschalten von Beruf auf Privat, sowie mentale Techniken zum leichteren Einschlafen.